ストップ！無意味な練習はやめましょう！

全英オープン初出場初優勝ののち

凱旋帰国しても、毎日マスコミに

取り上げられる渋野日向子ちゃん。

最近は、ゴルフ中継を観ていても

日向子ちゃんのパター練習の

ルーチンの方法が取り上げら

れることが多いようです。

ティを9本用意して9つの場所から

9球を打つドリルです。

最初は1メートル、それが入れば

1.5メートル、それが入れば3メートル

……といったように距離を伸ばす

などして、9か所からカップインさせる

まで終われないというドリルですが

最初終わるまで3時間かかっていた

のが、今では30分で終わらせられる

ようになったそうです。青木コーチ談

良い指導者について、正しいやり方

で正しい努力をしてきたから

最短ルートで全英オープン女王

になるという偉業を達成できた

んでしょうね

ランニングも同じです。

間違った方法でダラダラと

練習していても

ある程度は速くなりますが、

もう１ランク上に行くためには

また最短で速くなるためには

正しい練習方法で練習

した方がいいに決まっています。

そんな１ランク上に行くための

正しい練習方法を知ってもらう

ために、昨日、、

岸本プロの真夏のランニングクリニック

withモミジヤスポーツが開催されました。

場所は、モミジヤスポーツ西大寺本店

からほど近い神崎山公園陸上競技場。

主催は、以前もブログで紹介した

岡山県で唯一モミジヤスポーツ

が取り扱う

超高機能ランニングソックス

のメーカー

インナーファクトさんです。

その時のブログはこちら！

朝8時30分の受付開始とともに

参加者が集まってきます。

駐車場にはインナーファクト号が

社長さんはこの車で全国各地の

大会を回って

インナーファクトのソックスの

普及活動をしています。

開会にあたって、昨日の講師

プロランナーのイケメン

岸本王子からご挨拶。

このあと主催のインナーファクト

さんと共催のモミジヤスポーツ

代表のぼくもご挨拶を。

イケメン岸本王子は、ちょっと

噛んだだけで笑いがおきますが

おじさんはトークで笑わせないと

いけないので大変です。

そもそも、誰も笑いをもとめて

いないのですが、、(笑)

引き続き、岸本王子から

真夏の効率の良い練習について

レクチャーがありました。

レクチャーを要約すると

夏のテーマは

「走り半分、

筋トレ半分」

１、走る前に筋トレ

２、走る
時間をいつもの半分

３、帰ってきてからも筋トレ

レクチャーのあとは競技場に

降りて、練習内容の説明。

そして、全員でトラック２週ジョグ。

ジョグのあと体操をしたのちに

走力別にグループ分けをします。

この日は、フルマラソンＳＵＢ３、

ＳＵＢ3.5、ＳＵＢ４、ＳＵＢ4.5、

ＳＵＢ５、ＳＵＢ5.5の６グループ。

そしてグループごとに４００メートル

インターバル走のスタート。

設定タイムはフルマラソン目標

タイムのキロ当たり平均ペース

マイナス２０秒を

４００メートルに換算して更に

そこからマイナス４秒。

こういう計算になります。

インターバル５本でしたが

なんせ暑いので、、

結構きつかったです。

終了後、木陰に移動して

記念撮影。完全なる逆光

最後に、岸本王子から、この日

一番伝えたかったという

筋トレ方法のレクチャー。

筋トレ方法の詳細については

動画付きで、続編で紹介します。

お楽しみに