間欠的ファスティングとは？新しいダイエットに挑戦！
先日、明石家さんまさんの
ほんまでっかＴＶを
観ていて気になった話題が
間欠的ファスティング
今世界的にも注目が高まっている
間欠的ファスティングとは、
最後に食べ物を口にしてから10時間
が経つと、肝臓に蓄えられた糖が
なくなって
脂肪が分解されエネルギーとして
使われるのですが、さらに、
空腹が16時間続くとオートファジー
が働き、人体の古くなった細胞を
内側から新しく生まれ変わらせる
んだそうです。
自食作用とも呼ばれており
壊れた細胞をお掃除して
さらに、その不要なものを材料に
新たなタンパク質を作って、
細胞がどんどん生まれ変わっていく
ので肌つやもよくなりますし
体内からアンチエイジングの
効果が得られるとのこと。
オートファジーは、体や細胞が
ストレスを受けても生き残れるよう
体内に組み込まれたシステムで
飢餓状態になったときこそ働きが
活発化するのだそうです。
１６時間ものを食べない
時間を作るということは
普通は、昼の１２時から夜の８時
の間に、昼ご飯と晩御飯を
食べてしまうらしいのですが
晩御飯の遅い自分の場合は
昼の１時から夜の９時までの
間に２食食べて
夜の９時以降、翌日の１時まで
何も食べなければ良いという
ことになります。
水や、薄いコーヒーを少しなら
飲んでもいいということなので
朝ご飯を抜いて、アメリカン
コーヒーだけにするのであれば
あまり苦労せずに出来そうです。
たった、それだけのことで
ダイエットも出来て
細胞が生まれ変わって
アンチエイジングの効果も
あるのであれば
やらない手はないですね😆
最近順調に走れだしたので
このままでも、そのうち
ベスト体重に戻る気もしますが
最近めっきり秋らしい気候に
なって来て、手持ちのスーツを
楽に着るためには
早く、あと２キロ体重を落として
あと２~３cmウエストを絞りたい。
先日イルサルトさんで作った
このジャケットが相当気に入ったので
これに合わせて、パンツとベストも
オーダーしたいというのもあって
今月中には２キロ落としたい。
１２月になったら、２月末の
湘南国際マラソンに向けて
ポイント練習も始めて行きたいし、、
ということで、昨日の朝ラン後の
体重が７３．８キロでしたので
１週間でどうなるか❓
１か月後どうなるか⁉
お楽しみください！😆
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