面倒なLSDはイベントランで楽しくこなす

マラソンの練習法の１つに
LSDというのがあります。

 

ロングスローディスタンス
の略で、文字通り、ゆっくりと
長い距離を走る練習です。

 

具体的には、㌔７分とか７分半の
超ゆっくりなペースで、正しい
フォームを意識しながら

 

３０㌔とか長い距離を走る
練習で、３０㌔に満たなくても

 

少なくても、３時間以上は続けて
身体を動かすことに意義があります。

 

これを行うのことで、遅筋繊維
だけを強化することが出来ると共に

 

効果的な有酸素運動となり体脂肪
を燃焼しやすくなったり

 

また、身体全体に毛細血管を張り
巡らせることで、酸素を身体の
隅々まで送り込むことが出来る
ようになる効果もあるようです。

 

結果、毛細血管の発達はマラソン
向きの身体を作り持久力向上
につながります。

 

そんな良いことだらけのLSDですが
悪い点は、とにかく時間が掛かる。

 

最低３時間ですから、１人で黙々と
こなすには、結構な忍耐力が
必要になります。

 

そんなことから、モミジヤAC
ランニングクラブでは
https://www.momijiyasports.jp/momijiyaac/

 

フルマラソンのシーズンの２月の
１ヵ月前になる１月に、イベント
を絡めて行うことが多いです。

 

毎年やるのが
最上稲荷初詣LSDとか
日生カキオコLSDとか

 

どうせ、長く時間が掛かる
１人でやるには退屈な練習なら

 

多勢で楽しく、お喋りしながら
やってしまおうという考えです。

 

更に、普段の練習では、走力の違う
男性と女性は、別々になってしまう
ことがほとんどですが

 

㌔７分～７分半なら、同じペース
で出来るというメリットもあります。

 

で、普段はLSDをやらない１１月
ではあるのですが

 

メンバーの橋口さんから、この
イベントへの参加要請があり

ちょうど練習会の日なので
西大寺から牛窓まで２０㌔
弱のLSDを行ってから

 

ほろ酔いしようという
イベントランを急遽企画しました。

牛窓の海を観ながらほろ酔い
しようと思います。

 

間違っても、張り巡らされた毛細血管
にアルコールを送り過ぎベロ酔い
にならないように気を付けます、、💦

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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