秋のマラソンシーズン前に、8月までの練習の方向性は？
４月繁忙期で走れなかった後
５月１日２日３日と宮崎出張。
明けて、４、５、６日と
３日連続朝ランで
良い習慣を取り戻しつつ
あります。
ま、出張での飲み食いの代償と
今週末、シニアサッカーの試合
に初めて参加するので
そのための身体作りという
目的があるので、やれてます。
どんな理由であれ、忙しさに
かまけてサボっていたところ
から、３日続けたので
このまま良い習慣が身に付く
まで、頑張ろうと思います。
幸い、日の出が随分早くなった
おかげで、朝は自然と５時半
くらいには目が覚めます。
５月は、まずは毎日の朝ランを
習慣として取り戻し
５月後半から、６、７、８月
の３カ月は、朝ランを５㌔から
１０㌔に延ばして
月間２００～２５０㌔走ること
を目標にします。
この夏場の走り込みによる
地脚作りをしておくことで
秋のマラソンシーズン前に結構
練習の貯金が出来るんです。
昨年初めて、やってみたのですが
残念ながら昨年は、秋マラソンが
ことごとく中止になったので
夏トレの成果を発揮することが
出来ませんでした、、😂
今年は３年ぶりにおかやまマラソン
も出来ると勝手に思ってますし
（まだ、当たっていませんが（笑））
去年やって良かったので、今年も
やろうと思っています。夏トレ。
同時に、腰高のランニングフォーム
に改善するための、体幹を中心と
した筋トレも継続したいですね。
自らかなりハードルを上げて
いるようですが（笑）
まあ、５時半に起きれば
１０㌔走も７時前に終わるので
それからシャワーして
BSの朝ドラを観ながら筋トレ
習慣化さえしてしまえば、そんなに
時間がかかるものでもありません。
カギとなるのは習慣化
そのためには、呑みに行く回数
を減らして、早く寝る習慣化
が一番大切かもしれません（笑）
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