１年で１番日が長い日の朝ランは、こんな感じ
今日は夏至、１年で一番
昼の時間が長い日です。
夏至の日の朝ランが、どんな感じ
かをレビューしながら、今後の
真夏のランの対策を考えてみたい
と思います。
まず、朝５時半の太陽はこんな感じで
既に昇って３０分以上が経過して
この程度の明るさです。
これが、ＭＡＸですから、これから
日を追うごとに、同じ時間でも
少しずつ暗くなっていくのでしょう。
朝５時半の気温は２３℃程度ですが
こちらは、同じ時間でも、７月８月
は、もう少し高くなるでしょう。
毎日、同じ時間のランを継続する
ことで、少しずつ気温に身体を
慣らして行きたいと思います。
今日の２３℃くらいであれば、既に
行きは相当走り易かったですね。
途中に３キロくらい日陰ゾーンが
あるので、尚更です。
折り返し地点は、河口から６００ｍ
この、ポンポン岩で折り返してからも
１．５キロくらい日陰が続くのですが
その日陰を抜けて、残り３キロくらい
になってからゴールまでが、暑さ
との戦いになります。
この日も、終盤にペースが落ちました。
（そもそも、まだまだ身体を元に戻す
段階なので、ペース云々言えるレベル
には達していませんが）
今週は、これで６日間同じ時間に
走ることが出来たので、だいぶ
真夏ランのイメージが湧きました。
１度途切れたら再開が難しくなる
と思うので、このまま同じ時間
同じコースの朝ラン１０キロを
続けながら
徐々に高くなる気温に、徐々に身体を
慣らしていきたいと思います。
題して茹でカエル作戦！
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