年上でも速い人は、当たり前だが質の高い練習をしている
ランナーズオンラインの記事から
現在発売中のランナーズ7月号
では、同号の別冊付録
「全日本マラソンランキング」
1歳刻みランキングで1位に輝いた
ランナーのうち47人の
「速くなる習慣」を特集していま
すが、ここではその中から、今年
の別府大分マラソンを
2時間52分12秒で走り65歳の部
1位となった藤岡英二さんを紹介
します。
藤岡さんの「速くなる習慣」は
週末に行うロング走とLSDの
セット走り込み練習だといいます。
「2020年から23年まで仕事で福岡
の小倉に赴任していた当時は、ラン
仲間とともに、
土曜日にキロ4分で20km走、日曜日
に山(舗装路)で30~40kmLSD、
月曜日にも30kmLSDという流れで
徹底的に基礎となるスタミナを鍛え
ていたそうです。
昨年三重に転居してから1人での練習
が中心となっても、土曜日に20km走
(キロ4分~4分15秒)、日曜日に山で
20~30kmLSDを続けているそうです。
また、最近は加齢対策として陸上クラ
ブで小中学生とともにスピード走を
行ったり、フォームを改善するために
ミニハードルを使った動きづくり
短くなったストライドを拡げるため
にストレッチや自重の筋トレも
毎日続けているそうです。
なるほど、これをすれば全員が
65歳でSUB3を達成できる訳では
ないと思いますが
65歳でSUB3を達成するためには
このくらいの練習が不可欠と
いうのは言えると思います。
20キロベース走と
30キロLSDを毎週
すれば絶対、速くなると思います。
それは、頭で分かっています。
あとは、やるのかやらないのか
それで、大きな差が付きます。
絶対に出来ない練習ではないけど
やらない理由は無限に思いつく笑
うーーーーーん、、、
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