月間２００キロを走る意味
ランナーズonlineより
9月22日発売の月刊ランナーズ
11月号では、「月間200kmの底力」
をテーマにした特集を掲載します。
ランニングGPSアプリ「TATTA」
をもとに4748人のデータを分析
すると、月間100～149kmと
200～249kmの
フルマラソン平均タイムは、
4時間7分と3時間37分。つまり、
フルマラソンが30分速くなること
が判明しました。
月間250km以上は伸びが鈍化
するため、月間200kmは
“コスパが高い” 距離と言えます。
また、月間200km以上走った
ランナーのうち、89.7％が
サブフォー、66.4％がサブ3.5
を達成しています。
と言うことです、、
確かに、自分も、
月間１５０、２００、１５０を
ＳＵＢ４達成の目安に
月間２００、２５０、２００を
ＳＵＢ３・５達成の目安に
していましたので、、
TATTAから導き出された平均値
の範囲内か、７～8年前までは
平均より、もうちょっと早かった
みたいです。
今シーズンは、7月１９３キロ
８月１８５キロ、そして９月は
やっと２０５キロと、
２００キロを達成出来ました。
（８月も余裕で達成できる予定が
２５キロを見込んでいたラスト
２日に、夏風邪で走れなかった
という不運がありました）
１０月と１１月も頑張って２００
走ることが出来れば、目標の
ホノルルで
還暦でもＳＵＢ４
達成出来るかな❓
１０月と１１月の２カ月も
気を緩めずに頑張らねば❗
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