月間２００キロを走るためにどうするか？
昨日のブログでは、月間200キロ
が、最もコスパが高い距離だと
ランナーズonlineの記事から
ご紹介しました。
昨日のブログはコチラ
それでは、月間200キロを走る
ためには、どうすれが良いのかに
ついて、今日は考えてみます。
単純に計算すると、毎日の朝ラン
もしくは夕ランを10キロにすれば
週５走れば、２１０キロくらいは
行く計算になります。
ただ、毎日１０キロは簡単な距離
ではなく、毎日１０キロ以上走っ
ているような人は
それプラス、週に１、２回の
ポイント練習で、もっと距離を
走って、月間３００くらい行ってる
人が多いのではと思います。
今回、今１００キロくらいの人が
２００キロにするという話です
から、そういう人にとって
１０キロ×２０日は一番分かり
易いですが、相当な覚悟が必要
だと思います。
（因みに、ぼくは今年の７月と
８月は、これをやりました）
また、仕事の関係で、平日に１０
キロは無理と言う方もいますよね。
その場合、もう１つの考え方は
１週間で５０キロを走るという
考え方
例えば、平日に５キロ×４日で、
週末に土曜日１０キロ、日曜日
２０キロで合計５０キロ
土日休みの人には、この方が
取り組み易いかもしれません。
特に、フルマラソンレース前の
３カ月くらいは、どうせ
ポイント練習が入ってくる
と思いますので
ポイント練習で、週末に２０キロ
とか３０キロ走る計画を早めに
立てることで
残りの２０～３０キロを、週の
残り５日間に割り振るという
訳ですね。
月間１００キロだった人にとっては
どちらにしても、やる気のギア
を上げる必要があるかもしれませんが
これだけやれば、９割がSUB４を達成
出来ると思えば、頑張れませんか❓
頑張れるよね❓きっと（笑）
Let`s Run Together
あなたのスポーツ人生のコンシェルジュ
モミジヤスポーツ
http://www.momijiyasports.jp/
LINEで気軽にお問い合わせ！
フルマラソン完走請負人 サブ４請負人
シューフィッター
オリジナルインソール作製
モミジヤＡＣランニングクラブ主宰
株式会社モミジヤ運動具店
代表取締役 茂成 潤
店舗一覧
スポーツで若く！明るく！たくましく！
モミジヤスポーツ西大寺本店（地域密着総合スポーツ店）
086-943-6000
選べる！試せる！相談できる！サッカーワンダーランド
MOMIJIYA F.C（サッカー・フットサル大型専門店）
086-943-0020
フットサルコート 面貸し スクール 個人参加
MOMIJIYA FUTSAL CLUB（フットサルコート）
086-943-0020
ソフトテニス・バドミントン専門WEB SHOP
Racket Fielｄ 本店
http://racketfield.jp/総合スポーツWEB SHOP
