レース１週間前の練習ってどうする？
いよいよ、週末はホノルルマラソン
行く前に片づける仕事が多くて
持ち物の準備やパッキングについては
まだ全然な感じです。
明日、出発なので、今晩頑張って
やらなければ、、
レース前１週間の練習と言えば
結論として、休むのが練習
もう完全にテーパリング期なので
短い距離のジョグくらいで
スピード練習や距離走は全く
と言っていい程、やりません。
直前に何もしないのは、ちょっと
不安にはなりますが、ここは我慢
して、しっかり疲労を抜くべき。
ただ、本番の５日から７日前に
最後の刺激を入れて、筋肉に張り
を作ると良いと言われているので
ぼくは、たいてい日曜日もしくは
火曜日に、１０キロをレースペース
よりもキロ３０秒くらい速く走る
ペース走をするようにしています。
今回は、１週間前の日曜日が
練習会で１２キロジョグだったので
代わりに、レース５日前の火曜日に
１人でインターバル走
８００ｍ×４本やりました。
それ以降は、２日に１日のペース
で、５キロジョグのみ。
レース前に全然走らないのは不安
ではありますが、ここは我慢。
実は、おかやまマラソンの頃は
結構仕上がっていて、体重もほぼ
ベストだったのですが
その後、練習量も減り、出張や
飲み会が続いて、飲む機会が増えて
今は２キロ増になってます、、
それなのに、走れないの辛い😅
ただ、レストも重要なので、
せめて筋トレだけは毎日すること
にして、気休めにしながら（笑）
変な表現ですが、
頑張って休んでます！
体重増えてるので、今回は、
カーボローディングという名の
炭水化物祭りは、ほどほど
にしておきます。
十分に蓄えはあると考えます（笑）
このレストにより、レース当日には
驚くほど脚が軽くなっているような
ら良いのですが、
どうなることやら
Let`s Run Together
あなたのスポーツ人生のコンシェルジュ
モミジヤスポーツ
http://www.momijiyasports.jp/
LINEで気軽にお問い合わせ！
フルマラソン完走請負人 サブ４請負人
シューフィッター
オリジナルインソール作製
モミジヤＡＣランニングクラブ主宰
株式会社モミジヤ運動具店
代表取締役 茂成 潤
店舗一覧
スポーツで若く！明るく！たくましく！
モミジヤスポーツ西大寺本店（地域密着総合スポーツ店）
086-943-6000
選べる！試せる！相談できる！サッカーワンダーランド
MOMIJIYA F.C（サッカー・フットサル大型専門店）
086-943-0020
フットサルコート 面貸し スクール 個人参加
MOMIJIYA FUTSAL CLUB（フットサルコート）
086-943-0020
ソフトテニス・バドミントン専門WEB SHOP
Racket Fielｄ 本店
http://racketfield.jp/総合スポーツWEB SHOP
