ランニングフォーム で、腕振りの次に気をつけることパート１
今月も朝練頑張って、なんとか目標
の月間２００キロ達成出来るように
努力を続けているのですが
未だに、最低気温が２５℃を上回る
日が続いていて、兎に角、暑さとの
戦いになっています。
何回もブログに書いていますが
こういう暑い日こそ、ランニング
フォームに気を付けて
暑さと疲れで、腰の落ちた悪い
フォームで走り続けないことを
心がけています。
フォームが乱れていると感じた時に
最初に修正するのは腕振りだと
以前ブログに書きました。
その時のブログはコチラ
https://www.momijiyasports.jp/president/2025/07/13/25999/
今日は、腕振りの後は、自分の場合
どこを修正するかと言うお話です。
腕振りの位置を高い位置に直すことで
背筋が伸び腰高になるのですが
その時に、自分は背筋を意識する余り
反り腰になりがちなので
反り腰にならず、背筋真っ直ぐなまま
骨盤を前倒すことを意識します。
具体的には、右側の姿勢を、頭の中で
想像して走っています。
一見簡単そうに思えるのですが
短距離ならともかく、この姿勢を
長距離維持するためには
腹筋と背筋、所謂体幹周り
の筋肉が必要になって来るので
そのために、練習で走るだけでなく
走るための補助トレーニング
としての筋トレも毎朝のルーチンに
加えています。
（時々忘れてしまうのですが、ＢＳ
の朝ドラと、地上波の朝ドラの間の
１５分にするようにしています）
ランニングフォームをチェックする時
最初に腕振り、その次に、背筋を
伸ばしたままの骨盤の前傾
今日は、文字数の関係でここまでに
しておきます（笑）
残りの２つは、明日のブログにて。
Let`s Run Together
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