そして、ダイエットスタート！（運動編）
年末、１２月２１日にスタートした
ダイエットですが、
昨日は、食事面で、１６時間断食を
再開したことを書きました。
今日は、運動編です。
運動編と言っても、自分の場合
元々ランニング趣味ですから
その練習量を調整するだけの話
ではありあます。
ダイエットのために、何か特別な
運動はしないのかと言いますと
結論から言うと、しません
走るだけになります。
だって、脂肪を燃焼するために
一番効果的な運動は、自分の場合
ランニングしかありませんから。
脂肪燃焼にフォーカスするならば
スポーツのエネルギー消費量×
持続可能時間が一番重要です。
ぼくの場合、ゆっくりで良ければ
何時間でも走れますので、ランニング
が一番合っているのは間違いない。
泳ぐのが得意な人なら、スイミング
も良いと思います。
ウォーキングは、ちょっとエネルギー
消費量が少ないから、時間がかかり
過ぎるのが、もったいないですね。
と言うことで、この先、なんの大会
にもエントリーしていませんが
練習量は維持しています。
週５０キロが走れたら理想ですが
先日ブログに書いたように、今が一番
日が短いので、なかなか億劫で、、
なんとか週４０かなぁ、、
レースがないので、ポイント練習も
しませんから、長い距離を走ると
言うよりも
短い距離でも、毎日走るを継続
して行ってます。
２月の健康診断までには、なんとか
ベスト体重に戻さなければ、、
それにしても、練習を継続するために
モチベーションが必要な訳で
そのために、何か大会にエントリー
するというのは、とても重要だと
改めて思いましたね。
久しぶりに、吉備路でも走ろうかな❓
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