病み（痛風）上がりショートラン、アクティブレストって必要？
の練習会で、約10日ぶりに8キロ
走って、若干の筋肉痛がありましたが
折角朝ラン復活したので、ここで
再習慣化しなければと言うのと
アクティブレストで
3キロだけ朝ランして来ました。
家を出て100メートルの昭和レトロ
な風景、3丁目の夕陽か
仁王門から西大寺観音院に入って
本堂横目に北向地蔵様にお詣り。
土手に上がると、良い天気
川面がキラキラしています
雄川橋手前まで行って折り返し
五福通りを通って帰って来て
いつもより短い3キロコース、
疲労抜きショートランでした。
アクティブレストとは、
「積極的休養」とも
呼ばれる疲労回復法で
安静・休養・睡眠などの静的休養法
に対して、疲労時に軽く身体を動かす
ことで、血流の改善を図り、疲労物質
の排出を促すというのです。
もともとは連戦を行うスポーツ選手
が素早く疲労を抜くことを目的として
作り出された疲労回復法の１つで
運動後に行う
整理運動（クールダウン）
もアクティブレストです。
疲労の蓄積を防ぐだけでなく
新陳代謝を促すことで身体を
フレッシュな状態に戻すのも目的。
確かに、この日も走る前より
明らかに脚が軽くなりました。
元々ズボラランナーなので
水分補給もほとんどしない
ロング走の後の整理運動も
まずやらない
筋肉痛がある時の疲労抜きラン
なんて絶対しなかったのですが
今回の痛風事件が
あって、そういうランナーとして
当たり前のことを
キチンとしないと、身体に
ダメージが出るお年頃だ
ということが痛いほど分かったので</span >
ホントに痛いほど、、
走るのと同様に、その前後の
水分補給や準備運動、整理運動
が大事ということを忘れずに
そもそも、ぼくは
ランナーズマイスター
として、人にそれを教えないと
いけない立場なので、、
これからは、自分を過信せず
気持ちを入れ直して
ちゃんとします！
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