レース当週の過ごし方

一昨日の金曜日は、早朝から某中学校
で、新入部員のウインドブレーカーの
販売でした。

 

朝練の時間に合わせてなので、早朝に
なってしまいます。子供が１日お金を
持っていたら危ないという

 

先生の判断で、放課後ではなく始業前
に販売することが多いです。

 

この日はバスケットボール部の男女。

優秀なことに、誰１人お金を忘れず
遅刻せずに来てくれたので、一瞬で
終わりました。感謝🙏

 

７時の気温は、まだ１桁の９℃と

この日も寒い朝でしたが、この販売
に先立ち、６時から５㌔ジョグ。

 

今日の、福山ハローウインマラソンに
向けて、追い込みというより疲労抜き
と言った意味合いです。

テーパリングと言って
レースが近づくにつれて、練習量を
絞っていく調整法が一般的で

 

語源はテーパー（先が細い）で
レースに向けて先細りにしていくと
いう意味なのだと思います。

朝ランに手袋が欠かせない気候に
なって来ましたが、写真を撮った時
に片方落としたみたいです、、😂

 

レース当週は、このテーパリングと
もう１つの楽しみはカーボロー
ディング

 

レース３日前の木曜日の食事から
炭水化物を多めに接種して体内に
エネルギーを蓄える作業です。

 

普段、あまり太りたくないので
炭水化物少なめの食事を心がけて
いる身にとっては

 

このカーボローディング期は
まさに炭水化物祭り😆

 

天国の３日間となります。

 

とは言え、今回はハーフマラソン
しかもガチレースではありません
ので、祭りも控えめに（笑）

普段は朝ご飯を食べないのですが
早朝からよく働いたご褒美にリッチ
なモーニングをいただきました。

 

そして、最近カーボローディング
以外にもやっているのが

 

ウォーターローディング

このTurantoというサプリを
水に溶かして飲むのですが

サプリの主成分はグリセリンで
グリセリンを水と一緒に摂取すること
で、水分の補給効果を長期化し

 

レース中に脱水症になったり
脱水症が原因で足攣りを起こしたり
するのを予防する効果があります。

 

ぼくは特に足が攣りやすいのと
痛風の気があるので（笑）これが
欠かせません、、😅

 

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以上が、ぼくのレース当週の過ごし方
なのですが、ま、今回はフルではなく
ハーフマラソンですから

 

練習も、テーパリングも、カーボも
ウォーターローディングも、すべてが

 

緩い感じです（笑）

 

で、今日がレース本番、

 

もうすぐ、スタートですので
そんな感じで緩く楽しんで来ます。

 

それでは✋

 

 

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