フルマラソン前最後の１０キロ走
今週の定休日は、週末の東京マラソン
前の最後のポイント練習。
朝９時から１０㌔ペース走
を行いました。
いつもの定休日よりも早いスタート
となったのは、１０時から雨🌧の
予報だったから。
レース１週間前の練習のポイントと
しては、レースに疲れを残さないよう
余り長い距離を走らないこと。
そして、レース前最後の刺激入れ
と言って、少し負荷をかけることで
筋肉に軽い張りを作ると良いと
されています。
ですから、ぼくの場合だと１㌔当たり
４分３０秒で１０㌔を走るという練習
を、いつもこの時期にしています。
とは言え、今回の場合、たぶん中止と
途中で勝手に決めつけちゃっていた
ので、最後の１カ月緩んでしまい
そのペースで走る自信がなかったので
まず、４分５０秒で前半の５㌔を走り
後半から４分３０秒にペースを上げる
ビルドアップ走にしました。
後半は流石に結構汗をかきましたが
なんとかこなすことが出来ました。
これで、後は本番まで、５㌔ジョグ
を何回かくらいで調整していきます。
今回の東京マラソン、１００％開催を
信じることが出来なかった弱い自分は
途中で練習が緩んでしまい、しかも
２年３カ月ぶりのフルマラソンという
ことで、その間の加齢も考えると
不安要素が多いのですが
好材料としては、秋から１月くらい
まではキチンと走れていたことと
体重がベストに近い状態で維持
されているということ。
ま、やってみんとわからんという
ことなのですが（笑）
SUB3.5は難しいとしてもなんとか
SUB4では走りたいですね。
あとは、２年間の空白を経て大規模
マラソン大会が復活する瞬間
引いては、市民スポーツイベント
復活の瞬間に、スポーツ店の
経営者として立ち会えるという
貴重な体験を、しっかりと感じて
伝えていければと思っています。
とは言え、大会前日の検査で
これがあれなら（笑）
その瞬間に立ち会うどころか、、
１人レンタカーで帰るしかないの
ですがね😅💦
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