練習

マラソン初心者向きLSD練習会

今週の練習会は、いつもよりも
1時間半も早く、まだ真っ暗の
6時半に

 

百間川ランニングコース
5.5㌔地点に集合して

 

1㌔7分30秒から8分で
3時間走るという

 

初心者向けLSDを開催
しました。

 

LSDとは、何度もブログで
紹介をしていますが

 

ロング・スロー・
ディスタンス
の略で

 

ゆっくりとしたペース
30㌔或いは3時間といった
長い距離、長い時間を走ることで

 

遅筋繊維を鍛えたり
毛細血管を張り巡らせることで
酸素の摂取量を増やしたり

 

脂質代謝を高めたりする
効果があります。
(嬉しいことに、痩せやすく
なるということ)

 

取り組む際のポイントとしては
どんなにゆっくり走っても

 

腰高の正しいフォーム
キープすること。これが結構
キツかったりするんです😅

 

今回、2月に高知龍馬マラソンを
走るという初心者の女性のために
初心者向き3時間LSD
を企画したのですが

 

6時半からサポートメンバーの男性
2名と、初心者及び結構ブランクの
ある女性3名でスタートして

 

1時間半走ったところで、8時から
練習会に参加するメンバーと合流
すると、思いの外、結構な人数に
なってしまい

20人ぐらいで走り出すと
LSDの続きで7分半で走る人と
普段のペースで走る人とバラバラ

 

しかも、主役であった高知龍馬を
走る女性が、バイトの関係で
8時半で抜けると

 

そこでLSD組も崩壊して
前を走るメンバーを追いかける
展開になり(笑)

 

結果10㌔LSD(もはやロング
でもなんでもない)

 

10キロビルドアップ走となり
なんか、訳のわからない練習に
なってしまいました(笑)

 

ま、そもそも自分は今週をする
必要なかったし、最後スピード
も上げれたし

 

練習会には、新しい人が3人と
懐かしいメンバーが2人復活して
くれて、賑やかに出来たので

 

良かった!ということにしとこう❗

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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はじめまして!岡山のスポーツ店、モミジヤスポーツの社長、茂成 潤(しげなり じゅん)です。勉強も部活も中途半端だった学生時代の後悔から、社会人になって仕事の楽しさに目覚め、更に40歳を過ぎてランニングに出会い、今ではマラソンを通して、何歳になっても目標に向かって努力を続ける、若い人が見ても「格好いい大人」を、数多く生み出すことを目指しています。

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