ランを習慣化するための方法を知ってますか？

今日も朝目が覚めて、いつもよりも
１０分ほど遅かったので
どうしようかなぁ、、

 

面倒くさいなぁ、、
１週間くらい毎日走ってるし
今日はちょうど良い休養日かも、、

 

と、色んな考えが頭を巡りましたが
１週間続いているからこそ❗と
気持ちを切り替えて立ち上がり

 

ルーチンの朝ラン５キロを
遂行することが出来ました。

西大寺観音院の境内を抜けて
北向き地蔵様に参って、

吉井川を渡って、グルーっと
１周して帰って来て

帰りは五福通りを通って

ゴール❗

 

これで、８日間連続ランと
なりました。

 

５月以降、足の親指の付け根が
痛くなったり🍺その後は膝が
痛くなったりして

 

なかなか続けて走ることが出来ない
状態が続いていたのですが

 

ここに来て、ようやく再び
朝ランが習慣化しそうです。

 

習慣化って、どうすれば出来るの？
素朴な疑問ですが、これにも
ちゃんとした理論があります。

 

ぼくは、
というより、うちの社員全員が
この原田隆史さんの目標管理手帳で

 

スケジュール管理と
目標管理をしているのですが

毎日のルーチンを管理
する欄もあって

走り書きで読みずらいですが
こんな感じで毎日、ルーチンが出来
たかどうかをチェックしています。

 

この手帳の説明書きによれば

ルーチンのゴールは３週間連続
して実行出来た場合、つまりルーチン
チェック表に３週間連続で〇が

 

ついた場合には習慣化された
と判断してよいということでした。

 

つまり、ついつい億劫になるランを
習慣化するためには、毎日、出来たか
どうかをキチンとチェックして

 

それが３週間続けば、潜在意識
で無意識に走ろうとするようになる
ということです。

 

あと、２週間弱か、、
それはそれでハードル高いですが
ま、やってみます❗

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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