おかやまマラソン前日、フルマラソン前日からスタートまでの過ごし方は？
いよいよ明日になりました❗
おかやまマラソン2023
もう今から焦っても仕方が
ありません。
練習量が不安だからと言って
今日走っても、疲れが明日に
残るだけですし
無理して、怪我をしてしまう
可能性もあります。
練習は、もう諦めてください😅
という訳で、レース前日から号砲
までの過ごし方をご紹介します。
まず、前日のお昼と夜のご飯は
どちらも炭水化物多めで
カーボローディングしてください。
先日のＭＧＣを盛り上げた川内優輝
選手は、前日のお昼に、びっくり
するような山盛りカレーを
食べることで有名です。
前日夜は、なるべく飲酒などを
しないことが一般的には推奨され
ています。
摂取したアルコールを分解するため
に水分を使ってしまい、当日脱水
症状になってしまうそうです。
毎回、前夜祭で飲んだくれているぼく
が言っても、説得力ないですね💦
ぼくは、特異体質なので、参考に
しないでください（笑）
前夜祭はほどほどにして、なるべく
早く、遅くても２２時には就寝して
ください。
で、朝はスタート５時間前の４時
には起きた方が良いです。
４時に起きたら、最初に朝ご飯を
食べます。それは、家を出る前に
排泄を済ますためです。
朝ご飯は、だいたいおにぎり
２個くらいを目安にしています。
ご飯を食べ終わったら、レースの
準備をはじめます。
持って走るものをチェックして
ウエアにゼッケンを付けたり
シューズに計測チップを付けたり。
普通は前の日にするのでしょうが
僕は、朝起きてから家を出るまでの
３時間間で行うのがルーチン。
その後、念入りにストレッチをして
いたら、段々とトイレに行きたくな
るので、排泄を済ます。
で、７時前に家を出て会場に向かい
会場で荷物を預けて、最後にトイレ
に行ってから（小）スタートブロッ
クに向かいます。
そんな感じですね。
去年は、生憎の雨でしたが
今年は天気も良さそうでなにより。
明日、おかやまマラソン２０２３
を走られるランナーの皆さんの
ご健闘をお祈りいたします！
ぼくは、３０㌔地点岡南大橋手前の
左側モミジヤエイドで
梨とコーラ、ポテチなどを用意して
皆さんを応援しています❗
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