脳を鍛えるには運動しかないの続き、フットサルはどうよ？
先日のブログでも紹介した
コチラの本ですが
復習すると、
この本は、そのタイトルの通り
メンタル的に健康でいることが
できる方法や
脳を鍛える方法を学ぶことが
できる本なのですが
前半で、科学的に運動が脳細胞を
育てることに繋がるメカニズムを
解説した後に
ストレス、不安、うつ、注意欠陥
依存症、ホルモン変化、そして
加齢という病気に対して
運動することで、それらの進行を
抑制したり改善することが出来る
理由を科学的に説明していきます。
特にウォーキングやジョッギング
ランニングなどの有酸素運動と
筋トレについて、それらの運動が
脳に与える良い影響について
書かれているのですが
一方で、脳細胞を育てるためには
ただ足を交互に前に出すだけでは
なく、もっと難しい動きに挑戦
することも大切で
有酸素運動と複雑な動きが
それぞれ別の有益な効果を脳に
もたらすとも書かれています。
ここで著者が、お勧めしている
心血管系と脳を同時に酷使する
スポーツとして上げているのは
テニスだったのですが
それなら、このスポーツだって
負けてないと言えるのが、、
フットサル⚽
１１年前、MOMIJIYA F.Cが出来た
時から、月２回ペースでずっと
やっているおやじサルが
今週で、めでたく第１５０回
を達成しました。
この本の中でも、運動は
大勢でやればなお良い
とも書かれています。
社会的な相互作用がもたらす刺激
複雑で挑戦的でやりがいがあり
楽しい刺激により、ニューロンは
特別な発火をし始める。
そのような精神の活動が運動による
効果と結びつくと、脳が成長する
可能性は最大になるんだそうです。
そういう意味では、フットサルは
最適のスポーツと言えるし
楽しい仲間とやることで、精神衛生上
も良いのは間違いないです。
２００回まで、あと何年かかるか
分かりませんが、元気で続けて
おやじたち一同、ボケ防止に
努めたいと思います（笑）
ま、そう考えると、ジョッギングや
ランニングも、１人で走るよりも
仲間と一緒に走る方が、より脳に
与える効果が最高になるという
ことですよね❓
モミジヤACランニングクラブ
https://www.momijiyasports.jp/momijiyaac/
に、おやじサル⚽と、
ぼくって、脳に最高な生活習慣を
おくっているのかもしれない。
これでボケるようなら、もう仕方ない
諦めるしかないね（笑）
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