暦の上では立秋？！残暑厳しい中でランニング練習はどうする？

「立秋」で暦の上では秋を迎えたが
東日本や西日本の太平洋側を中心に
晴れ、南から暖かく湿った空気が流れ
込んで各地の気温が上昇しました。

 

最高気温は甲府、静岡、名古屋、大津
京都、岡山、高松、松山、宮崎
の各市で35度などとなってます。

 

いやあ流石に、こう暑いと
ロードの練習は厳しいです😅

 

ランの練習と言うよりも
暑さとの戦いになってしまいます。

 

こんな暑い時にレースはないので
こんな暑さと戦っても意味があり
ません。

 

こんな時期でも練習効率
を上げるためには

 

ジムでマシンの上を走るとか
バイクやスイムで心肺機能を
高めるという方法があります。

 

ただ、どんなに涼しいといっても
ジムでマシンの上を走るだけって
いうのは飽きてきますし

 

バイクやスイムではなくて
ランの練習がしたいとなると

 

やはり山ですかね

 

そう、トレイルランです。

 

トレイルランは平地に比べて
涼しいというだけではなく

 

バランス感覚や予測力など
ロードでは鍛えられない能力や

 

ロードで使わない筋肉もバランス
よく鍛えることが出来るという点
においてもオススメなんです。

 

 

ということで、昨日の
モミジヤＡＣランニングクラブ
https://www.momijiyasports.jp/momijiyaac/

 

の練習会も、操山という
岡山市内の標高169メートルの
低山でトレイルランしました。

 

普段であれば、少なくても
１０人以上は集まるのですが

 

大型連休に突入した関係か
コロナ禍の影響なのか

 

たった４人と言う、稀に見る
少なさでしたが

 

初めての方も一緒に、和やかで
楽しい練習会になりました。

まずは一登目、岡山市内を見渡す
展望スポットで記念撮影。

で、そこから尾根伝いに
下ったり登ったりしながら
東に向かいます。

 

このコースは、ほとんど木陰で
直射日光が当たることがほとんど
ないので、本当に走り易いです😀

個人的には、この竹林の中を走る
時に、適度に日が木漏れて来て
とても気持ちが良いんです🙂

今回自撮りが多いのは、実はスマホ
のカメラが壊れてしまって、、
インカメラしか使えなかったんです😅

 

しかし、どんなに下界より涼しいと
言っても、山頂近くの日陰の温度で
午前８時に２８℃、、

 

直射日光は当たりませんが
それなりに暑いことには
変わりありません。

 

この日は、シャツもランパンも
絞れるほど、今年最高に汗を
かきました。ビショビショ😅

 

ということで、走る前に忘れず
これを飲まなければなりません🥛

Turanto（ツラント）
https://item.rakuten.co.jp/racketfield/turanto/

 

これを、飲まずに走れば
熱中症まっしぐら😱

終わってからもガッツリ
飲んでます🤣

 

Turantoに関する最近の
ブログはこちら❗
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/08/04/3428/

 

暑い夏は、Turantoを
飲んでトレイルを❗

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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