久々に20㌔走って思い出した、9月のランで気をつけること！
今週のモミジヤAC練習会
https://www.momijiyasports.jp/momijiyaac/
の前に、コソ連で１４㌔
気温の方は23℃とちょうどいい❗
８時の気温も、２６℃ということ
だったので、練習会の開始時間も
サマータイムの７時から、通常の
８時に戻しました。
それもあっての、早出練習１４㌔
とまとまった距離が走れました。
他のメンバーも、おかやまマラソンに
向けて距離を伸ばしている最中なので
そうした方が、それぞれ必要な距離を
走るのに計算しやすいと思ったのも
開始時間を８時に戻した理由です。
みんなのこと考えてます❗ていうか
目標レースが同じなので、自分の
都合に合わせたら、みんなの都合に
合うということですが（笑）
あ、いつもお願いしている美容師さん
の濃厚接触者隔離が明けたので
やっと散髪行けてスッキリ（笑）
そして８時からチーム練習スタート。
ジョグで永安橋を渡って
往復５㌔のコースをぼくは１セット。
（２セットする人は２セット）
早出と合わせて21㌔と、おかやま
マラソンまでの日曜日は、これが基本
よなと思ったまでは良かったのですが
１７㌔地点くらいで身体に異変が❗
なんと、普段の朝ラン１０㌔と同じ
気持ちで距離だけ延ばしたもので
給水を全くしておらず、脱水症
になってしまいました💦
熱中症にならないように、最期の
３㌔は歩いたりジョグで帰るという
なんとも情けないことに😅
涼しくなったから大丈夫と言う
油断もあったのだと思います。
涼しくなっととは言え２３℃だと
まだまだ結構汗も掻きますし
夏バテ同様、９月のランニングに
水分補給は要注意です。
涼しくなったと気を抜かず
早め早めの水分補給を心がけ
て行きましょう❗
（説得力なし、、）
そう言えば、９月になってから
会社で飲んでる水も
勿体ないし涼しくなったから
多分大丈夫という理由で
Turanto入れてなかった💦
この日から慌てて再開💦
ここ、ケチったらおえんとこでした😅
体内の水分補給効果を長期化する
グリセリンローディングに基づいた
商品Turanntoに関するブログはこちら❗
https://www.momijiyasports.jp/president/2022/06/26/12659/
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お求めいただけます。
https://item.rakuten.co.jp/sportsfield/turanto/
もう１度言います❗
ここケチったらおえんとこじゃから❗
（やはり説得力なし）
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