痛風発作も終盤、改めて見直す生活習慣
前兆かと思われる膝痛から数えると
既に２週間が経過して、結構長引い
ています痛風発作ですが
そろそろ、痛みも少なくなって
膝も曲げられるようになりました。
あと、１日、２日かな、、
一昨日の西大寺マラソンの役割で
Drランナーと一緒に１０㌔走るのが
大丈夫か❓と心配していましたが、、
ま、キロ７分だったので、なんとか
痛みを堪えて走れました。
その後の打上げで、２週間ぶりに🍺
呑んだことの方が今後心配かも😅
今回痛い想いをしたということもあり
また、尿酸値の高いまま放置すると
痛風よりもっと怖い病気になる可能性
もあるということなので
これを機会に、本気で生活習慣
の見直しをしようと思っています。
一つには、前回の成人病検診で一時的
に尿酸値が下がった原因を分析して
一番効果あったのは飲酒の制限
であろうという結論に至りました。
ということで、基本、家での飲酒は
週に１回、定休日だけにしようと
決めます。（外ではお付き合いします）
また、昨年尿酸値が下がったことで
調子に乗っていましたが、ビールは
糖質ゼロ、プリン体ゼロに戻します。
外で呑む時も、ビールは🍺最初の
１杯だけにして、２杯目からは
ハイボールか焼酎ソーダにします。
また、今回の検査で、塩分も多い
と診断されましたので
夕食後に、お酒のお供でピーナッツ
などを食べるのを止めます。（家で
の飲酒を止めると必然的にそうなる）
外食も、ラーメンは月に１回程度
しか食べないことにします。昼は
なるべく浅越食堂の弁当が良いかな。
そして、改めて水分摂取
どうせなら、体内の保水効果を高める
Turantoと一緒に摂取します。
Turantoに関する以前のブログ
https://www.momijiyasports.jp/president/2021/05/24/7271/
という訳で、これからの季節、職場
の机の上には、必ずこれがある状態
が通常となります。
生活習慣を変えて、３か月後再び
検査に挑む（笑）
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