真夏日一歩手前の夏日に10キロラン

今週の定休日は最高気温29℃
真夏日一歩手前の夏日。

 

暑くなる前にと、１０時頃から
走ったけど、余裕で２５℃は
ありましたね。

 

これからのランニングは真夏対策
が必要になりますから

 

何度もブログに書いてますが
https://www.momijiyasports.jp/president/2021/05/24/7271/
Turanto飲んで、

脱水症、熱中症、足攣り予防に
努めなければなりませんね。

 

ツラントの商品ページ
https://item.rakuten.co.jp/racketfield/turanto/

 

また、無事に聖火リレーも終わった
ので、これ以上日焼けの必要は
ありませんから

 

日焼け防止と頭皮の保護のため
帽子と日焼け止めも必須ですね。

 

で、出来るだけ暑くなる前に
朝６時には家を出て、少しでも

 

涼しいうちに１０キロ走
週５回を目標にやっていきます。

 

それ以上の長い距離のランは
この季節は厳しくなってくるので

 

今週一ペースでやっている
約４０キロのバイク練も続けて
いけたら良いと思います。

これから８月中旬までの
練習は、だいたいそんな感じ
ですかね、、

 

それが出来れば、８月中旬から
３か月、おかやまマラソンに向け

 

本格的な練習メニューを始める
ことが出来るだけの身体の準備
はだいたい整っていると思います。

 

で、練習が終わった後の定休日
と言えば、、

 

コロナ禍でどこにも行けないので
近所のイタリアン🇮🇹プリマヴェーラ
でランチののち、

ウニのクリームパスタと

５種のジェラートのパフェ
絶品でした😆

 

岡山県の要請で、飲食店は
終日、酒類の提供が出来ない
ため、ここで無理は言わず、

家に帰ってから１杯🍺

一杯、いっぱい？？？

このままダラダラと過ごすのも
罪悪感があったので

 

少しだけ仕事と読書もしました。
ウイズ🍷🍷🍷で、、

 

 

Let’s Run Together!

 

 

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