そして、いよいよダイエットスタート（涙）
最近、夜に食べたモノたち。
そして、昼に食べたモノたち。
やらかしてますね（笑）
おかげで、体重が２キロ増えたまま
（一番軽かった時と比べると３キロ）
いつになっても戻りません。
７月も、暑い中、月間１６０㌔
走ったのに、なんでだろう、、
ま、最初に紹介したように、美味しい
ものも相当食べてはいますが、それは
ベスト体重の時も食べていた訳で
一番の原因は、夏で代謝が下がって
いるのかもというのと、
朝のラジオ体操の後のカレーに原因が
あるのではないかと思っています。
これね！
何も、このカレーに限った訳
ではなくて
朝５㌔走った後に、ラジオ体操まで
した後なので、朝ごはんをしっかり
食べることに、何の罪悪感も感じな
くなっていました。
コンスタントに走っていたら
そのうち元に戻ると思っていましたが
何カ月経っても、元に戻らないので
何かを大きく変える必要があります。
と言うことで、１６時間断食
ダイエットを復活しようと思います。
１６時間断食（間欠的ファスティン
グ）に関する以前のブログはこちら。
https://www.momijiyasports.jp/president/2020/11/13/4716/
簡単に言うと、最後に食事をしてから
次の食事までの時間を１６時間開ける
ことで、オートファジー（自食作用）
が働いて、細胞が生まれ変わるという
理論です。
要するに、晩御飯を２１時に食べ終わ
ったら、次の食事は昼の１３時以降に
しなければなりません。
１日の食事は８時間の間に終わらせて
残りの１６時間は断食する訳です。
一見大変そうだけど、断食している
１６時間のうち半分くらいは寝てる
訳ですし、
食べれる８時間の間は、特に食べ物
に制限がないので、ぼく的には、か
なりハードルが低いんです。
しかも、前回成功しているので
自分の体質に合っていることは実証
出来ている訳。
だから、手っ取り早くダイエットを
始めるならば、コレという訳。
ちなみに、７月３０日にスタートして
お盆までに２㌔減を目指します❗
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