脳を鍛えるには運動しかない！
先週、アシックスの展示会に行った
時に、知合いの同業者さんから教え
てもらって、すぐに注文した本
脳を鍛えるには運動しかない!
が届きました。
この本は、そのタイトルの通り
メンタル的に健康でいることができ
る方法や、脳を鍛える方法を学ぶ
ことができる本になっています。
精神論ではなく、実際にアメリカの
学校で運動を取り入れることで成績が
向上したデータや精神疾患の患者への
効果など
具体的な成功例をもとにしながら科学
的にも、なぜその変化が起きたのかが
紹介されています。
僕の歳になると、今から学校の成績
云々は関係ありませんが
それでも、小学校から高校までずっと
サッカーをやっていて、中でも
小学校中学校の時は、サッカー以外も
遊びと言えば、外で野球やボール遊び
ばかりをしていたので
この本を信じるのであれば、脳に良い
青少年期を、ずっと過ごしていたのは
間違いない訳で
それで、結果この程度なのであれば
それは、もうこれが限界と諦める
しかありません（笑）
それよりも、今最も関心があるのは
第９章の加齢~賢く老いる
に間違いないです。
占いによると９６歳まで生きると
言われましたが、どうせ生きるの
であれば
生きてる間は健康で、頭もシャキっ
としていて、ピンピンコロリと逝き
たいものです。
ボケ老人で長生きして、家内や子ども
たちに迷惑だけはかけたくない。
この本によると、心血管系の疾患や
糖尿病のリスクを減らす要因の多くが
老化に伴う神経変性障害のリスクも
減らすと書かれています。
糖尿病を防ぐよう努力すれば、脳内の
インスリンのバランスも整い、ニュー
ロンが強化され、代謝ストレスに対抗
出来るようになる。
また、血圧を下げ心臓を鍛えるために
ランニングをすれば、脳の毛細血管が
弱くなったり塞がったりするのを防ぐ
ことが出来る。
骨粗しょう症にならないよう、ウエイ
トトレーニングをすることで、脳内に
成長因子が放出され、ニューロンが
発達するんだそうです。
つまり、老齢期に直面する精神の病気
と身体の病気は、心血管系と代謝系を
通じて結びついているので
簡単に言えば、ランニングや筋トレを
継続することで身体の健康も保てるし
同時に、認知症や脳卒中のリスクも
減り一石二鳥だということです。
ますます、今のランニング習慣を止め
られないし、モミジヤACランニング
クラブのメンバーも益々増やしていく
ことで
目標である、地域の健康寿命の
延伸に貢献できるというのは
こうして、科学的にも裏付けされて
いるということで自信が持てます。
良い本を紹介してもらいました。
更に良いことには、この本は内容も
専門的なうえに350ページもあって
かなりの読み応えがあるのですが
その分、内容を小出しにしていけば
ブログネタに困らない（笑）
時々紹介させてもらおうと思います。
小出しで、、😅
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